كيف أعيش سعيدا ؟ سر الحياة السعيدة
كيف اعيش حياتى بشكل طبيعي , و اكون سعيدا , اعيش حياة مطمئنة هادئة دون خوف ؟
إذا كنت تسأل نفسك "كيف يمكنني أن أكون أكثر سعادة؟"بخطوات بسيطة يمكنك ان تحظى بعقلية أكثر سعادة. سواء كنت تريد أن تكون أكثر سعادة في الحياة او في العمل أو مع عائلتك ، فهنا يجب ان تغير الكثير من الاشياء في حياتك .
حسنًا - هل تريد أن تدرك السر الكبير حول كيفية تحقيق السعادة وجعلها تدوم ؟
مفتاح السعادة في الإسلام - سر الحياة السعيدة
ما الذي يجعلك سعيدا؟
غالبا ما نربط سعادتنا بأشياء كثيرة. ما الذي يجب أن يأتي إلى حياتك من أجل إسعادك؟ قد يجيب البعض منا على منزل كبير جميل أو قصر. سيقول البعض منا مزرعة ضخمة. سيقول البعض منا شيئًا صغيرًا ، لكن كل واحد منا يبحث عن اشياء ستجعله سعيدا ، ونحن نسعى باستمرار وراء هذه الأشياء ، و قد نسعى وراءها طوال حياتنا.
ولا ريب في أن في ذلك سعادة ؛ لقوله سبحانه و تعالى : "المال والبنون زنينة الحياة الدنيا". ثروتك وأبناؤك هم الأشياء التي تزين حياتك.
كيف أعيش حياة سعيدة؟
عندما تضع لنفسك هدفًا ، منزلًا او سيارة ، تريد أطفالًا ، تريد الثروة ، حياة مهنية رائعة ، تريد كل ما يجعلك تعيش حياة سعيدة. عندما تحدد لنفسك هذه الأهداف ، فهذه أشياء موجودة في المستقبل وعندما تحققها ستكون سعيدًا. ولكن الله يعلمك أن السعادة تأتي أولاً. السعادة لا تأتي عندما تبلغ هذه الأشياء ، لا!
السعادة موجودة بالفعل معك ، بداخلك ، وكل ما عليك فعله هو اكتشافها. لقد أعطانا الله صيغة بسيطة للغاية ، لكنها عميقة لمنحك تلك السعادة الآن.
يبتدئ سبحانه و تعالى القرآن بما يلي:
"الحمد لله رب العالمين ".
القرآن ، سورة الفاتحة
ولله الحمد الحمد لله رب العالمين. لذلك قد تتساءل أين السعادة في ذلك لأنك عندما تمدح شخصًا آخر ، فإنك تجعله سعيدًا.
وسر السعادة في ذلك ، في الامتنان الذي تعبر عنه.
في سورة الفاتحة نبدأ السورة بقول الحمد لله ، وكل الشكر لله. هذا يتطلب منك التعرف على النعم في حياتك.
عندما أشكرك ، يجب أن أدرك أولاً أن هناك سببًا لشكرك. لقد فعلت شيئًا يجعلني سعيدًا.
حقا هذا هو مفتاح السعادة. أن تكون ممتنًا للأشياء التي لديك بالفعل في حياتك. لا أستطيع التأكيد على هذا بما فيه الكفاية.
نحن نبحث عن السعادة في كل مكان ، ونفتقد النعم التي نتمتع بها في الحياة الآن. إذا لم تتعرف على النعمة التي لديك بالفعل فلن تكون سعيدًا أبدًا. لكن إذا أدركت ذلك ، يمكنك أن تصبح سعيدًا الآن.
كيف تكون أكثر سعادة: 4 طرق لتكون سعيدًا الآن
التركيز على نفسك
نقضي الكثير من الوقت في محاولة إسعاد الآخرين وإسعاد الآخرين من خلال عملنا وأصدقائنا وعائلتنا وغالبًا ما ننسى التركيز على أنفسنا. خذ بعض الوقت لتضع نفسك في المقدمة وتفعل بعض الأشياء التي ستجعلك سعيدًا بالفعل وتستريح من ضغوط إرضاء الآخرين وضرورة أن تكون الأفضل في كل شيء. لن ترضي الجميع في الحياة ، لذا لا تشدد على محاولة أن تكون مثاليًا. ركز على نفسك وتابع أهدافك وأحلامك.
تجنب كل ما يزعجك
إذا كان الموقف خارج عن إرادتك ، فلا داعي للتأكيد عليه ، فقط اتركه يذهب. توقف عن التركيز على السلبيات في حياتك وابدأ في التفكير في كل ما يجعلك سعيدًا وما الذي تشعر بالامتنان من أجله. إذا كان هناك شخص ما ضدك ، فلا تسمح له بالوصول إليك. إذا كان الموقف يؤثر باستمرار على سعادتك ، اتركها واخرج من هذا الموقف في أسرع وقت ممكن. تخلص من السلبية وابدأ في السماح للمشاعر الإيجابية.
خطط لمستقبلك
إذا شعرت بأنك عالق في موقف معين الآن ، فتذكر أنه لن يستمر إلى الأبد. مهما كان ما ستمر به وفي غضون أشهر أو سنوات ، ستكون حياتك مختلفة تمامًا وستكون على الأرجح أصدقاء جددًا وستجد أناسًا جددًا في حياتك. فكر في حياتك المثالية وابدأ في التخطيط لها. ضع أهدافًا صغيرة للاقتراب من الحياة حيث تستيقظ كل يوم وتشعر بالسعادة. في أي وقت تشعر فيه أن تعاستك لن تختفي أبدًا ، تذكر أن هذا أيضًا سيمضي.
تحدث عن مشاعرك
يميل الكثير من الناس إلى إخفاء مشاعرهم والاحتفاظ بكل شيء لأنفسهم في محاولة ليكونوا أقوياء. هذا يؤدي إلى التأثير المعاكس المتمثل في إسعادك وإبقاء كل شيء لنفسك من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها. التحدث عما تشعر به يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن مليون مرة وسيساعد التخلص من كل شيء على صدرك على الشعور بالسعادة على الفور. يمكنك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو زميل في العمل أو مستشار أو معالج أو حتى معالج عبر الإنترنت على موقع مثل BetterHelp ، والذي يمكنك القيام به وأنت مرتاح في منزلك.
ما هي السعادة؟ هل يمكن تعلم السعادة أم أنها استعداد بيولوجي؟
في حين أن الإجابة على السؤال الأول قد تختلف من شخص لآخر ، فلا شك في أنه يمكن بالفعل تعلم السعادة!
لكن السؤال الحقيقي هو كيف؟!؟!
كن راضيا بما لديك وكن ممتنا. بدلاً من الشكوى مما ليس لديك ، كن شاكراً لما لديك. بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك فعله ، ركز على ما تستطيع! واعرف الفرق بين أن تكون قانعًا وأن تكون راضيًا!
ساعد الاخرين. تطوع ! اعرض مواهبك! إن معرفة أن لديك القدرة على إسعاد الآخرين سيجعلك سعيدًا. إن معرفة أن لديك تأثيرًا سوف يمكّنك!
افعل ما يجعلك سعيدًا ، لكن لا تجعل هذا هو مصدر سعادتك الوحيد.
أبعد تركيزك عن نفسك. لا يجب أن تقلل من تفكيرك في نفسك ، لكن لا تفكر في نفسك كثيرًا. يثبت العلم أن هناك علاقة قوية بين امتصاص الذات والاكتئاب .
اخرج أكثر. عشرين دقيقة في الشمس يمكن أن تحسن مزاجك
المجاملة بدلا من الثرثرة عن شخص ما. إذا لم يكن لديك أي شيء جيد لتقوله عن شخص ما ، فلا تقل شيئًا!
انظر في المرآة وتدرب على الابتسام.
قل لنفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام (لأنه كذلك)!
اعترف بالخطأ واعتذر وامضِ قدمًا.
لا تتوقف عن التعلم.
قم بتجميع المعرفة لمصلحتها ، ولكن قم بتطبيقها كلما أمكن ذلك.
عند مناقشة ما إذا كان عليك القيام بشيء ما أم لا (اعترف بأنه ليس شيئًا سيئًا) ، افعل ذلك.
عند مناقشة ما إذا كنت تريد شراء شيء ما أم لا ، لا تفعل ذلك.
كن حكيما مع أموالك.
اقرض بسخاء ولا تتوقع أي شيء مقابل العطاء.
دوّن مشاعرك أو استعن بشريك / رفيق للتحدث معه عن إحباطاتك ومشاكلك.
تذكر وسجل لحظات السعادة. ذكّر نفسك بتلك اللحظات السعيدة كلما احتجت إلى دفعة.
عبر عن امتنانك وأظهر المودة لأحبائك.
تأمل أو صل أو استرخي ببساطة.
تعلم كيف تسترخي . توقف عن التحقق من البريد الإلكتروني أو انستغرام كل 5 دقائق.
يمارس! يمكن أن يؤدي التعرق إلى التخلص من التوتر.
قبل أن تذهب للنوم كل ليلة ، اكتب (أو فكر في) 3 أشياء تشكرها اليوم.
فكر في الآخرين على أنهم أفضل منك.
قل "شكرًا" لأولئك الذين قدموا لك الخدمة اليوم - بما في ذلك سائق الحافلة الذي أعطاك نظرة سيئة أو أمين الصندوق الذي كان يمر بيوم سيئ.
أنظر إلى السماء.
نظف غرفتك كثيرًا. أعد ترتيب الأثاث بين حين وآخر. سوف تشعر بالانتعاش.
راقبي نوم الأطفال واستمعي إلى تنفسهم.
شاهد العروض التي تجعلك تضحك حقًا.
تحدث إلى الأصدقاء القدامى.
اعلم أن الناس لا يهتمون بك بقدر ما تعتقد.
أحط نفسك بأشخاص سعداء.
كن منتجًا ، لكن لا تفرط في الإنتاج . لا تفرط في العمل أو تفرط في التحميل. يمكنك فقط أن تحمل الكثير من الوزن بنفسك!
لا تغير نفسك للآخرين ، ولكن غير نفسك للأفضل.
اعرف نفسك.
تقبل نفسك.
حب نفسك.
في اللحظة التي تدرك فيها أنك تشتكي كثيرًا ، توقف.
عندما يظلمك أحد ، لا تدفع الشر بالشر. كن الشخص الأكبر.
سامح. كن رحيما. تمديد النعمة. لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت تشعر بالمرارة. المرارة سم.
تبكي بين الحين والآخر. الدموع تطلق هرمونات التوتر.
لا يعمل تحليل التكلفة والعائد دائمًا. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فلا يجب أن تسأل السؤال "كيف سيفيدني هذا [الإجراء]؟"
بدلاً من ذلك ، اسأل نفسك هذا السؤال: "كيف يمكنني أن أفيد الآخرين؟"
لا تقارن نفسك بالآخرين . أنت لست هم وهم ليسوا أنت. قد تبدو حياتهم أكثر تماسكًا ، لكنك لا تعرف قصتهم. أيضًا ، ليس هناك ما يضمن أنك ستكون سعيدًا في وضعهم. يبدأ القناعة حيث تنتهي المقارنة.
كن على ثقة من نفسك وأدرك إمكاناتك.
جازف ولكن لا تقامر.
اغتنم كل الفرص.
لكن تعلم أن تتخلى عن الفرص الضائعة.
اسال دائما. غرور التجارة والفخر بالفرص.
لا تكذب.
عندما يطلب منك أحدهم معروفًا ، على الأقل فكر في الأمر.
تحدى معتقداتك وكذلك معتقدات الآخرين.
لا تكن سريعًا في الحكم على الآخرين. تعرف على شخص ما قبل أن تقفز إلى الاستنتاجات.
لا بأس في المحاولة والفشل ، لكن لا تفشل في المحاولة بسبب الخوف من الفشل. أنت لست إخفاقاتك.
في الحقيقة ، أنت لست ما تفعله! لذلك لا تحاول أن تجد قيمة ذاتية في الأشياء التي تنجزها. أنت أكثر من عملك .
كافئ نفسك. احتفل بالإنجازات الصغيرة.
احلم بشكل كبير ولكن اتخذ خطوات صغيرة.
كن على استعداد لعمل أشياء صغيرة. وضعت البدايات المتواضعة الأساس لأشياء أكبر.
اعترف بأن المشاعر حقيقية ، لكن تعامل معها قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.
النوم ليس للضعفاء. احترم جسدك وامنحه الراحة التي يحتاجها. لا يمكنك أن تكون سعيدًا عندما لا يكون جسدك كذلك.
أخبر نفسك كل صباح أنه سيكون يومًا جيدًا. الكلمات لها قوة.
البدايات الجديدة رائعة ، لكن الانتهاء بقوة هو الأهم.
كن متعمدا مع الناس. العلاقات لا تنمو إلا إذا بذلت الجهد.
انخرط في أعمال لطيفة عشوائية - اشترِ وجبة لشخص بلا مأوى ، وشارك بمظلة مع شخص غريب ، وادفع أجرة حافلة لشخص آخر. من المحتمل أن تجعلك رؤية
ابتساماتهم سعيدًا.
تحدث عن مخاوفك بانفتاح وجرأة. في اللحظة التي يتعرضون فيها ، لم يعودوا يشعرون بعدم الأمان.
إن استعراض نقاط قوتك لن يجعلك أقوى ؛ سوف تعمل على نقاط ضعفك!
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. تحدى نفسك. جرب أشياء جديدة.
تعاطف مع الآخرين واستمع إلى قصصهم.
مشاكلك حقيقية ، ولكن هناك مشاكل أكبر هناك.
اجعل نفسك مشغولاً ، لكن لا تستعجل نفسك. الذهاب في وتيرة الخاصة بك. "يأتي النجاح عادةً لمن هم مشغولون جدًا في البحث عنه."
لا تعش لإثارة إعجاب الآخرين ، ولكن عش بطريقة تلهم الآخرين.
يلعب. استمتع! انت لست روبوت
إذا وقعت ، فلا بأس من البقاء هناك لفترة من الوقت. لكن لا تمكث هناك لفترة طويلة.
ضع قدوة في حياتك وحاكيها. ولكن إذا خيبوا آمالكم ، فلا تنزعجوا. هم فقط أناس.
إذا كانت فكرة فقدان شيء ما تدمرك ، فمن المحتمل أن تتخلص منه. عاجلا كان ذلك أفضل.
خطط للمستقبل ، لكن كن مرنًا. كن منفتحًا على التغييرات ومرحبًا بالتحديات.
السير مع التيار ليس فكرة سيئة ، ولكن تأكد من أنك تعرف الاتجاه العام للتدفق!
ندرك أن الضعف ليس إعاقة . في الواقع ، لا يمتلك الكثيرون الشجاعة ليكونوا عرضة للخطر.
درب عقلك على تغيير الجو بسرعة ، من حزين إلى سعيد!
تشجيع نفسك. تحدث إلى نفسك بصيغة الغائب إذا كان عليك ذلك!
ابحث عن مجتمع يحبك ويقبلك على ما أنت عليه.
افتخر بعملك ولكن كن منفتحًا على النقد البناء.
خذ استراحة.
اعلم أنه لن يكون هناك وقت تكون فيه الظروف مثالية. عليك أن تعمل مع ما لديك.
فكر في طرق تجعل الآخرين سعداء .
لا تنسى أن الناس سيتذكرونك لما جعلتهم يشعرون ، وليس ما كنت ترتديه في ذلك اليوم.
"الشجاعة هي اتخاذ إجراءات عندما تشعر بالخوف." الشجاعة ، غير المستخدمة ، تتضاءل. حافظ على شجاعتك.
إذا كنت انطوائيًا ، فلا تحاول إظهار الحماس الاصطناعي.
إذا كنت منفتحًا ، فاستمتع ببعض الوقت بمفردك.
تحمل المسؤوليات الممنوحة لك.
لا أحد يفكر بالضبط مثلك. اعرض وجهة نظرك وافعل ذلك بفخر.
عبر عن رأيك ولكن استمع إلى آراء الآخرين أيضًا .
لا تنشغل بالشفقة على الذات ؛ تخلص من عقلية الضحية! لا أحد يستطيع أن يساعد شخصًا في سلوكه الخاطئ.
صقل إبداعك! ستندهش من رؤية ما توصلت إليه!
عند قضاء الوقت مع شخص ما ، انتبه له . احترم وقتهم وسيحترمون وقتك أيضًا.
لا تقلق بشأن الغد. مخاوف اليوم تكفي لهذا اليوم.
كن موجهًا نحو العملية بدلاً من التركيز على الهدف.
ثابر وتحمل الأوقات الصعبة بإيمان أن شخصيتك تُبنى.
لا تستسلم بهذه السهولة ، لكن لا تنظر للوراء بمجرد إغلاق الباب.
السعادة عادة.
لا تبحث عن السعادة ولكن ابحث عن السعادة.
النظام الغذائي دائما يبدأ غدا ولكن السعادة تبدأ اليوم!
